在线配资平台注册 经常便秘？试试肠道操_按摩_腹部_运动
2025-05-25便秘不仅让人身体不适在线配资平台注册，还可能影响心情。 养成做肠道操的习惯，能在一定程度上帮我们缓解便秘。 1. 腹部按摩操 平躺在床上，放松身体，将右手掌心放在肚脐上方，按照顺时针方向，由内向外画圈按摩。动作要轻柔，速度不宜过快，每次按摩10-15分钟，每天早晚各做一次。 这样的按摩能促进肠道蠕动，就像给肠道来了一次温柔的“叫醒服务”，可以推动粪便在肠道内移动，有助于顺利排便。 2. 转腰运动操 站立在原地，双脚与肩同宽，双手叉腰。缓慢地顺时针转动腰部，幅度以感觉舒适为宜，转动10-15圈后